Palestra in casa ... un consiglio ‎2

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Boli77

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Volevo scirvere un post sul thread "Palestra in casa ... un consiglio ‎", ma dice che ha raggiunto il livello massimo di post...
Continuo dunque qui, ma prima chiedo cortesemente ai moderatori di spostare la discussione fissa, mettendola con altri argomenti In rilievo
Questo perchè ci sono un sacco di consigli e argomenti di pubblico interesse (non a caso è stato il thread con più interventi in assoluto su questa parte del forum) che ogni tanto vado a recuperarmi e così non si perderà fra i thread "vetusti"

Per tornare all'argomento ... una domanda per Bio e gli altri.
Quali sono secondo voi gli attrezzi che in una palestra "casalinga" non possono mancare?

Sicuramente la pedana per correre ... poi?
 
Da "polleggiato" vi consiglierei le robe da yoga: tappetino, cintura e cubetti....
 
io mi faccio, come mia consueta caratteristica, mallevadore del basso costo e della semplicità (...ma , secondo me, paradossalmente, della migliore efficacia)

il più fantastico strumento è la sbarra da stipite

seguono due manubri da 5 a 10 kg (al massimo)

il tappetino...a indicare che si devono fare la maggior parte degli esercizi a corpo libero (i fondamentali sono flessioni sulle braccia e addominali)

praticamente si fa tutto e si diventa come si vuole

io possiedo anche la Unica, ma in realtà è un gadget "inutile"...poi certo in caso di occasioni mi procurerei la pedana per criceti e la cyclette per le solite giornate di pioggia in cui è obiettivamente scomodo correre e andare in bici
 
io mi faccio, come mia consueta caratteristica, mallevadore del basso costo e della semplicità (...ma , secondo me, paradossalmente, della migliore efficacia)

il più fantastico strumento è la sbarra da stipite

seguono due manubri da 5 a 10 kg (al massimo)

il tappetino...a indicare che si devono fare la maggior parte degli esercizi a corpo libero (i fondamentali sono flessioni sulle braccia e addominali)

praticamente si fa tutto e si diventa come si vuole

io possiedo anche la Unica, ma in realtà è un gadget "inutile"...poi certo in caso di occasioni mi procurerei la pedana per criceti e la cyclette per le solite giornate di pioggia in cui è obiettivamente scomodo correre e andare in bici


cos'è la unica? :)
 
Panca multifunzione Unica by Technogym


(come ho detto al'inizio del primo thread l'ho presa usata per mille euro. era usata da un mese, e dopo una spolverata , luccicava. è comunque una macchina indistruttubile, ben nota per questa sua caratteristica. ormai la uso da 5 anni)
 
manubri a carico regolabile
occupano poco posto e sono molto comodi
peccato che costano una botte d'olio..........
 
io mi faccio, come mia consueta caratteristica, mallevadore del basso costo e della semplicità (...ma , secondo me, paradossalmente, della migliore efficacia)

il più fantastico strumento è la sbarra da stipite...


mi devo munire di questa la prima volta che la trovo da qualche parte ad un prezzo interessante.

concordo ovviamente sul resto, anche se io invece del tappetino e di panche superaccessoriate uso la panca più economica del decathlon e mi trovo benissimo.
 
tom, la sbarra la si trova a 10-15 euro
 
tom, la sbarra la si trova a 10-15 euro

è vero... ho cercato subito dopo aver scritto il post :D

allora a breve la prendo! ;)


ordinata su amazon lunedì ed arrivata ieri dalla germania: 1 giorno! :eek:
è già la terza-quarta volta che le spedizioni dall'estero mi stupiscono: sono eccezionali! :bow:

ora comincio ad inserire esercizi con la sbarra fra i miei allenamenti mattutini. ;)
 
Ultima modifica:
Ragazzi miei... finite le gare master già a fine maggio, finiti gli allenamenti di gruppo a fine giugno e finiti i corsi, la piscina è adesso silenziosa, con 10 corsie a disposizione (anziché le solite 2 o 3) e a me è venuta la depressione e sparita anche la voglia di nuotare... Quando non gliene importa più a nessuno e tutti "abbandonano", a me viene una tristezza e la voglia di faticare se ne va! Già avrò ripreso 4/5 kg!!!
:(
 
Ragazzi miei... finite le gare master già a fine maggio, finiti gli allenamenti di gruppo a fine giugno e finiti i corsi, la piscina è adesso silenziosa, con 10 corsie a disposizione (anziché le solite 2 o 3) e a me è venuta la depressione e sparita anche la voglia di nuotare... Quando non gliene importa più a nessuno e tutti "abbandonano", a me viene una tristezza e la voglia di faticare se ne va! Già avrò ripreso 4/5 kg!!!
:(

Strano mad! a me farebbe l'effetto opposto...pensa che hai meno confusione intorno :) e ti puoi godere meglio la piscina con meno casino

Buona domenica!
 
Da "polleggiato" vi consiglierei le robe da yoga: tappetino, cintura e cubetti....

... cubetti di ghiaccio dentro un bel cuba libre??? :D

PS: l'utilissimo 3D precedente "Palestra in casa ... un cosiglio" fra qualche settimana sarà già irrecuperabile, perso fra le pagine del web. Chiedo ai moderatori cortesemente di metterlo in "in rilievo".
Grazie
 
Ma alla fine la stai usando parecchio?

da quando ce l'ho la uso regolarmente. ma non sarebbe indispensabile. i grandi vantaggi di questa e altre macchine è che le si possono usare da soli ,senza potersi far male in nessuna maniera: nessun peso che ti possa cadere addosso (sul corpo o sui piedi) o per tuoi sbilanciamenti, nessuna possibilità di eseguire male l'esercizio(la cinematica della macchina è regolare, studiata, predeterminata, obbligata e basata sulla biomeccanica del corpo umano). tutto questo effettivamente è un grande vantaggio. sinceramente io non mi metterei mai a fare esercizi massimali a corpo libero o su panca libera senza la presenza di qualcuno che possa intervenire in caso di emergenza. con questa macchina problemi di questo tipo non esistono
 
da quando ce l'ho la uso regolarmente. ma non sarebbe indispensabile. i grandi vantaggi di questa e altre macchine è che le si possono usare da soli ,senza potersi far male in nessuna maniera: nessun peso che ti possa cadere addosso (sul corpo o sui piedi) o per tuoi sbilanciamenti, nessuna possibilità di eseguire male l'esercizio(la cinematica della macchina è regolare, studiata, predeterminata, obbligata e basata sulla biomeccanica del corpo umano). tutto questo effettivamente è un grande vantaggio. sinceramente io non mi metterei mai a fare esercizi massimali a corpo libero o su panca libera senza la presenza di qualcuno che possa intervenire in caso di emergenza. con questa macchina problemi di questo tipo non esistono

Da una parte ti do ragione ... una volta son rimasto sotto un bilanciere in palestra ed ero solo, (bilanciare di circa 135 kg, ho rischiato). Dall'altra parte con le macchine si fa meno sforzo e sarebbero meglio bilancieri e manubri ...
 
Dall'altra parte con le macchine si fa meno sforzo e sarebbero meglio bilancieri e manubri ...

falsissimo, non falso: se fosse, sarebbe comunque sufficiente aumentare il peso;)

con questa affermazione sbagliata ti riferisci in realtà all'assenza di propriocezione, che è vera.

in ogni caso ho invitato lungo tutti i thread a costruire la base m,uscolare tramite il corpo libero (massima propriocezione) , e l'aerobica...poi , una volta che uno ha il corpo (ossa, muscoli, tendini e cratilagini ) a posto e la tecnica corretta, può fare quello che vuole , tip usare i massimali da solo con la macchina
 
falsissimo, non falso: se fosse, sarebbe comunque sufficiente aumentare il peso;)

con questa affermazione sbagliata ti riferisci in realtà all'assenza di propriocezione, che è vera.

in ogni caso ho invitato lungo tutti i thread a costruire la base m,uscolare tramite il corpo libero (massima propriocezione) , e l'aerobica...poi , una volta che uno ha il corpo (ossa, muscoli, tendini e cratilagini ) a posto e la tecnica corretta, può fare quello che vuole , tip usare i massimali da solo con la macchina

Personalmente diffido dalle macchine che fanno tutto, poichè spesso forzano la posizione per includere più movimenti ...

PS: mi date il riferimento di un moderatore che devo chiedergli una cosa per favore?
 
"ragazzi"...10 giorni senza nessun post in questo thread!!! Era il mio preferito da leggere tutte le mattine prima di iniziare a lavorare....
Si parlava di macchine vs bilancere e manubri...esercizi a corpo libero...tutti argomenti che mi interessano molto, facendo palestra da diversi anni!
Per quanto mi riguarda le macchine non le guardo nemmeno più....mentre di recente ho aumentato di molto la frequenza di esercizi a corpo libero quali dip e trazioni alla sbarra.
 
Anche io faccio principalmente (come già detto) esercizi a corpo libero: privilegio addominali e flessioni, oltre a fare un po di pesi leggeri con un manubrio da 10Kg.

Per il resto, l'unico "macchinario" che uso è la cyclette , che mi torna molto utile se non ho tempo per le lunghe uscite di 3 o 4 ore in mountain bike o se il tempo è proibitivo.
Le macchine, mi interesserebbe pure prenderne una...ma visti i costi e lo spazio necessario... non credo che per il momento sia fattibile :)

Per quanto riguarda le flessioni, se variate la distanza tra le mani potete modificare l'esercizio facendo lavorare diversi gruppi muscolari (è un'ovvietà ma magari a qualcuno potrebbe risultare utile)
 
"ragazzi"...10 giorni senza nessun post in questo thread!!! Era il mio preferito da leggere tutte le mattine prima di iniziare a lavorare....
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eh non sempre ci sono argomenti di cui parlare, percui ci possono essere periodi di vuoto. certo che se persone come te , che non intervengono mai e leggono solo (non credo di averti mai letto su questo thread, se ricordo bene), ogni tanto si manifestassero, è possibile che i 10 giorni non riuscirebbero a inanellarsi consecutivi:)

poi , personalmente sono dell'idea che , in generale, se non si hanno cose da dire di una qualche utilità si meglio neppure intervenire
 
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