Esperti fai da te.... - Pagina 3
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  1. #21
    L'avatar di FratelloDiSciort
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    allora hai già le munizioni

    per le trazioni: come sta la tua spalla?
    si muove?
    intra/ extra ruota?
    le scapole le muovi avanti / indietro, su e giù?

    se sei in salute la progressione con cui mi sono trovato meglio in casa prevedeva di stare appeso alla barra una settimanina poi facevo una settimana di scapula pull-ups poi iniziava la vera progressione tenendo una sedia sotto i piedi per fare il movimento completo di almeno 12 reps per 3 per un paio di settimane dopo di che se la spalla era ancora sana iniziavano a calare le reps
    come saprai il minimo allenante è di 30 secondi di tempo sotto tensione con altrettanto di pausa per 3 ripetizioni, poi è chiaro che una volta che ti sei sbloccato vai anche a 2 minuti di pausa con 6-8 trazioni a corpo libero per 3 serie come base di partenza
    ho il TRX ma preferisco gli anelli senza alcun dubbio, prima di passare a quelli però dovresti cavartela con la barra perchè essendo fissa fai meno fatica o rubi di meno.

    non ho capito in che modo i rematori siano esercizi di spinta
    In verità non mi sono mai impegnato piu dibtwnto perche in palestra usavo la lat e a casa la barra a pressione nella porta. Non riuscivo a piangere perche avevo paura di cadere.
    Il trx dove lo appendi?

  2. #22
    L'avatar di FratelloDiSciort
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    Questo ha vinto
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  3. #23
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    Non riuscivo a piangere perche avevo paura di cadere.
    hai un rapporto particolare con l'allenamento

    Citazione Originariamente Scritto da FratelloDiSciort Visualizza Messaggio
    Il trx dove lo appendi?
    ho fatto un buco nel soffitto davanti alla spalliera
    4 tappi a pressione con il chimico all'interno per stare sul sicuro
    non ho il TRX originale, è una ladrata


  4. #24
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    hai un rapporto particolare con l'allenamento



    ho fatto un buco nel soffitto davanti alla spalliera
    4 tappi a pressione con il chimico all'interno per stare sul sicuro
    non ho il TRX originale, è una ladrata

    volevo scrivere 'spingere' ma il telefono ha scritto piangere

    Questa cosa mantiene ?
    Piu' che al soffitto la vorrei mettere al muro.
    DEvo prenedre I TAPPI A PRESSIONE CON CHIMICO ALL'INTERO. Vanno bene lo stesso al muro invece che sotto il soffitto ?

  5. #25
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    Citazione Originariamente Scritto da gouf Visualizza Messaggio
    Conta che i fori che vedi sono da 32mm circa un terzo appunto dei 100mm di larghezza.

    70 mm con quei fori forse si indebolisce troppo.
    per fare una barra delle trazioni da fissare al rack, secondo un tubolare in ghisa di 3/4' pollici ,lungo 2m e' sicuro ?
    Tubo acciaio in acciaio Barilotto tronchetto OE 3/4" L 2 m. Prezzo online | Leroy Merlin

    vedo che molti lo fanno

    verrebbe una cosa del generee inserita nel powe rack


    Nel video la barra e' nera, e dice che e' acciaio pero'.
    https://www.homedepot.com/p/VPC-1-in...1030/304822392
    Ultima modifica di FratelloDiSciort; 29-10-20 alle 00:21

  6. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da FratelloDiSciort Visualizza Messaggio
    volevo scrivere 'spingere' ma il telefono ha scritto piangere

    Questa cosa mantiene ?
    Piu' che al soffitto la vorrei mettere al muro.
    DEvo prenedre I TAPPI A PRESSIONE CON CHIMICO ALL'INTERO. Vanno bene lo stesso al muro invece che sotto il soffitto ?
    quello che vedi è il moschettone del TRX
    ho fatto i buchi con il trapano, testato se andavano bene i tappi a pressione poi ho siringato il chimico e mentre mi schizzava in faccia gli ho messo i tappi a pressione
    se legge charles mi infama
    un amico che è esperto di fai da te mi ha spiegato che ho esagerato, considerato che ha il lato di 15 cm probabilmente quel coso regge più di 300Kg
    però non mi fido di una cosa del genere





    non lo farei a muro se no ti castri tutta usa serie di possibilità di inclinazione
    piuttosto lo farei a 1 metro dal muro (così gli punti i piedi se necessario) sul soffitto


  7. #27
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    per fare una barra delle trazioni da fissare al rack, secondo un tubolare in ghisa di 3/4' pollici ,lungo 2m e' sicuro ?
    Tubo acciaio in acciaio Barilotto tronchetto OE 3/4" L 2 m. Prezzo online | Leroy Merlin

    vedo che molti lo fanno

    verrebbe una cosa del generee inserita nel powe rack


    Nel video la barra e' nera, e dice che e' acciaio pero'.
    https://www.homedepot.com/p/VPC-1-in...1030/304822392
    senza i fermi sai vero cosa rischi

  8. #28
    L'avatar di Einsamer Hirte
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    Per informazione, guardate che su Subito.it, Kijiji.it, ecc. c'è (o meglio c'era pre lockdown, ora non so) una marea di attrezzatura da palestra di seconda mano.. (avevo visto anche a prezzi stracciati)..

  9. #29
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    quello che vedi è il moschettone del TRX
    ho fatto i buchi con il trapano, testato se andavano bene i tappi a pressione poi ho siringato il chimico e mentre mi schizzava in faccia gli ho messo i tappi a pressione
    se legge charles mi infama
    un amico che è esperto di fai da te mi ha spiegato che ho esagerato, considerato che ha il lato di 15 cm probabilmente quel coso regge più di 300Kg
    però non mi fido di una cosa del genere





    non lo farei a muro se no ti castri tutta usa serie di possibilità di inclinazione
    piuttosto lo farei a 1 metro dal muro (così gli punti i piedi se necessario) sul soffitto

    Eh lo so. Ho trovato un'altra situazione

  10. #30
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