Diete - ma ne volgliamo parlare, accidenti!?

[saudade]

... insomma leggendo qua e là i supplementi dei quotidiani tg2 salute mirabella su raitre per me la dieta deve essere equilibrata e fornire il giusto apporto calorico e proteicoo - senza esagerare pèrò bisogna abbondare in fibre oligoelementi e soprattuto in omega 3 questo prezioso alleato delle nostre arterie che uccicde il colesterolo cattivo mangiare molta frutta e verdura fresche e pesce tanto persece per l'omega tre appunto le carni rosse poche meglio le bianche evitare anche gli insaccati e due parole sullo stile di vite che non dev'essere sedentario ma camminare almeno 20 minnuti primi al dì

[Kyon]

Anche semi di lino per gli omega3, magari nel latte a colazione o dentro ad uno yogurt, e non abbondare con i carboidrati.

[saudade]

Originalmente inviato da Kyon

Anche semi di lino per gli omega3, magari nel latte a colazione o dentro ad uno yogurt, e non abbondare con i carboidrati.

no, no abbondare pure coi carboidrati - no abbondare con grassi, idrogenati propio zero - la colazione dev'essere tanta, frutta ( e pechè no? verdura), latte,mile,marmellata burro e succo d'arancia anche caffè tea o orzo perchè deve fornire energia per tutta la mattinata inoltre bisogna prediligere i pasti piccoli ma frequenti - la sera praticamente niente due verdure lessate e a letto

[Dunkleosteus!!!]

Un consiglio: lasciare stare la TV, e documentarsi su qualche libro serio.
POI iniziare la dieta. Ma se il libro era serio non si tratterà di una dieta, ma di un regime alimentare.

[giober]

per chi può farlo, mangiare poco e bene ... e muoversi spesso e tanto

banale, ma difficile

senza racontarsi balle ... ed essere molto rigidi con se stessi

[saudade]

Originalmente inviato da Dunkleosteus!!!

Un consiglio: lasciare stare la TV, e documentarsi su qualche libro serio.
POI iniziare la dieta. Ma se il libro era serio non si tratterà di una dieta, ma di un regime alimentare.

io dalla tv e dai giornali ho tutto quel che mi serve e anche di+ poi c'è il prof mirabella su raitre e in fondo dico ma i nostri antenati che nn sapevano leggere dove si informavano sulle diete? e gli animali poracci chissà che dieta fanno senza sapere che minano la loro salute

[saudade]

Originalmente inviato da giober

per chi può farlo, mangiare poco e bene ... e muoversi spesso e tanto

banale, ma difficile

senza racontarsi balle ... ed essere molto rigidi con se stessi

guarda bisogna mangiare molto cioè il giusto perchè le proteine sono i mattoni del nostro organismo - per esempio: se 1 è un forte bevitore di bourbon (non io che sono astemio) deve mangiare assai per rimpiazare le cellule epatiche che muoiono per via dell'alcol allora potrà avere un'aspettativa di vita discreta se non mangia o mangia poco tanti saluti per fare un esempio

[Ignatius]

Originalmente inviato da saudade

io dalla tv e dai giornali ho tutto quel che mi serve e anche di+ poi c'è il prof mirabella su raitre e in fondo dico ma i nostri antenati che nn sapevano leggere dove si informavano sulle diete? e gli animali poracci chissà che dieta fanno senza sapere che minano la loro salute

I nostri nonni avevano meno da mangiare, la chimica non aveva ancora invaso i campi, gli alimenti non erano raffinati: era più difficile mangiare male. Solo i ricchi potevano riuscirci.

Originalmente inviato da saudade

guarda bisogna mangiare molto cioè il giusto perchè le proteine sono i mattoni del nostro organismo - per esempio: se 1 è un forte bevitore di bourbon (non io che sono astemio) deve mangiare assai per rimpiazzare le cellule epatiche che muoiono per via dell'alcol allora potrà avere un'aspettativa di vita discreta se non mangia o mangia poco tanti saluti per fare un esempio

Il sovraccarico di proteine fa male, che io sappia. Un forte bevitore mangione, secondo me, aumenta ulteriormente le probabilità di lasciare questa valle di lacrime.

[SlowlyTrader]

Negli ultimi tempi ho fatto vita piu' sedentaria mangiando pero' come sempre e...ho preso velocemente circa 10 kg! Da qui l'interesse per una dieta.
Da quel poco che ho capito un buon sistema per non ingrassare, oltre a non mangiare piu' di quanto consumiamo, e' quello di tenere sotto controllo i picchi glicemici (dovuti soprattutto all'eccesso di carboidrati).

I picchi provocano la produzione abnorme di insulina che li abbassa convertendo pero' gli zuccheri in grassi. Ma poi dimagrire, bruciando i grassi senza mangiarsi la massa muscolare, non e' proprio semplice semplice.

Pare che mixando opportunamente (vedere dieta “zona”) quantita' e qualita' di carboidrati, proteine, grassi (rapporto 40-30-30) e badando ai tempi di assunzione (si mangia 5-6 volte al giorno, max ogni 5 ore, min ogni 3 circa) si riesca ad ottenere ottimi risultati.

Il "trucco" alla fine e' solo quello di mantenere entro certi limiti i due ormoni antagonisti insulina-glucagone (secreti dal pancreas) rispettando certe regolette alimentari neanche troppo complicate.

La teoria “mi torna”...tra qualche tempo potro' dire se funziona anche nella pratica.